Proč je spánek důležitý? Působí na celkové uklidnění organismu, během těchto chvil naše tělo odpočívá a regeneruje, doporučuje se spát 7 – 8 hodin.
V noci se během hlubokého spánku tvoří hormon, kterému se říká melatonin. Pomáhá nám proti stresu, je antioxidantem a díky němu správně fungují biologické a hormonální funkce v našem těle, také regeneruje pokožku, má vliv na krásu, říká se mu elixír mládí. Tvoří se pouze za tmy, během dne nebo při zapnutém světle se proces tvorby zastavuje.
Spánek způsobuje, že se cítíme šťastni, dokonce může ovlivňovat délku života, ale nesmí ho být ani málo, ani moc.
(zdroj obrázku: dropbox.com)
Pár dobrých rad
- Věnujte svému spánku dostatek času (cca 7-8h).
- Neponocujte, pokud nemusíte.
- Nepijte před spánkem kávu a jiné kofeinové nápoje, ani alkohol.
- Vytvořte si tmavou místnost a ideální teplotu (18 stupňů).
- Důležitá je kvalitní postel (dostatečně dlouhá a široká), vhodný výběr povlečení, polštářů, přikrývek.
- Choďte spát uvolnění, stres spánku neprospívá.
- Nejezte těsně před spánkem tučné nebo kořeněné jídla.
- Pravidelný pohyb během dne a správná životospráva napomáhá kvalitnímu spánku během noci.
Spánek má pozitivní vliv na pleť
Recept na krásu není až tak složitý, stačí k tomu: pár hodin kvalitního spánku + správný příjem tekutin (i pleť potřebuje vodu) + na noc se vždy odlíčit + použít kvalitní noční krém.
Pro jaký krém se rozhodnout? Jakou kosmetiku pro osobní péči si vybrat? Vždy se rozhodujte podle typu pleti a věku, každá pleť má své požadavky, na suchou a citlivou volte krém hydratační a výživný. Na mastnou pleť se hodí nemastný. Nikdy ve dvaceti nepoužívejte krém vhodný pro starší ženy!
